PENSAMENTOS SABOTADORES
A maneira como as pessoas pensam afeta o que elas sentem e o que elas fazem. Por exemplo, alguém com crenças autoderrotistas interpretará um grande número de situações como sinais de fracasso e atribuirá tal fracasso a sua incapacidade ou fraqueza. Não levará em conta outras possibilidades - de que a situação era inevitável ou de que existiam soluções viáveis.
"Eu não consigo" é um bom exemplo de como este tipo de pensamento gera rigidez de atitude: "de que adianta agir se já sei que não consigo"? A mesma pessoa pode criar para si situações muitos diferentes - de muito boas oportunidades a momentos muito ruins - dependendo de como pensa.
No caso de quem precisa perder peso,
pensamentos sabotadores muito comuns são:
Não tem problema se eu comer isso, porque...
Comer isso não vai fazer diferença...
É muito injusto eu não poder comer o que quero, ter nascido assim...
Já que exagerei um pouco, não adianta continuar, vou comer o que eu quiser o resto do dia.
Não posso desperdiçar alimentos.
Não adianta fazer dieta, tenho tendência a engordar.
Minha amiga vai pensar que sou mal educada se não comer o bolo que ela fez.
Não suporto estar com fome, nem ver algo delicioso na minha frente sem comer.
Ou seja, temos prontinhos em nossas mentes justificativas e motivos muito fortes e convincentes para comer o que não se deve! Cabe a nós identificá-los e 'pagar com a mesma moeda': a cada pensamento sabotador identificado, temos que tirar da manga uma resposta mais funcional e adaptativa. E repeti-la a cada situação, com persistência, pensando sempre nos motivos que se tem para perder peso.
Somos nosso próprio diabinho e nosso próprio anjinho!
http://lercomer.blogspot.com/2009/01/pensamentos-sabotadores.html,
Não tem problema se eu comer isso, porque...
Comer isso não vai fazer diferença...
É muito injusto eu não poder comer o que quero, ter nascido assim...
Já que exagerei um pouco, não adianta continuar, vou comer o que eu quiser o resto do dia.
Não posso desperdiçar alimentos.
Não adianta fazer dieta, tenho tendência a engordar.
Minha amiga vai pensar que sou mal educada se não comer o bolo que ela fez.
Não suporto estar com fome, nem ver algo delicioso na minha frente sem comer.
Ou seja, temos prontinhos em nossas mentes justificativas e motivos muito fortes e convincentes para comer o que não se deve! Cabe a nós identificá-los e 'pagar com a mesma moeda': a cada pensamento sabotador identificado, temos que tirar da manga uma resposta mais funcional e adaptativa. E repeti-la a cada situação, com persistência, pensando sempre nos motivos que se tem para perder peso.
Somos nosso próprio diabinho e nosso próprio anjinho!
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