Pular o café da manhã
facilita o desenvolvimento da obesidade
Estudo aponta que a refeição não deve ser suprimida
Um estudo
publicado no American Journal of Epidemiology revelou que as pessoas que não
tomam café da manhã são quatro vezes mais propensas a desenvolver a obesidade
que aquelas que ingerem a refeição diariamente. Para quem se exercita, a dica é
se alimentar 30 minutos antes do treino.
Um café da manhã nutritivo inclui uma refeição entre 400 e 500 calorias. O ideal é fazer um mix de carboidratos e proteínas. Isso porque os primeiros repõem o glicogênio dos músculos. Já as proteínas reconstroem as fibras musculares.
Se a opção é tomar café da manhã após os exercícios, os nutricionistas recomendam a ingestão de uma fruta antes de seguir para a academia. Na volta, a boa opção é consumir um porte de iogurte com frutas vermelhas. A mistura ajuda a reparar os músculos e evitar dores.
Um café da manhã nutritivo inclui uma refeição entre 400 e 500 calorias. O ideal é fazer um mix de carboidratos e proteínas. Isso porque os primeiros repõem o glicogênio dos músculos. Já as proteínas reconstroem as fibras musculares.
Se a opção é tomar café da manhã após os exercícios, os nutricionistas recomendam a ingestão de uma fruta antes de seguir para a academia. Na volta, a boa opção é consumir um porte de iogurte com frutas vermelhas. A mistura ajuda a reparar os músculos e evitar dores.
0 comentários:
Postar um comentário