Esse é o selo do meu desafio que irá durar 3 meses, iniciando-se a primeira fase no dia 01 de setembro até o dia 01 de outubro, a segunda fase vai começar 02 de outubro até 02 de novembro e a terceira e ultima fase vai do dia 03 de novembro até o dia 03 de dezembro.Exercicios Aeróbicos: 210 minutos dividos em 7 dias por semana e aumentando 10 minutos a cada semana(bicicleta ergómetrica, simulador de caminhada, pular corda e air climber que são os meus equipamentos); Atividade de Força: 7 dias por semana (musculação e localizada) e Alimentação: Seguir meu cardapio indicado pela nutricionista (transformando em pontos do Vigilantes do Peso que no meu caso são 20 pontos diários.
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