RAZÕES PARA EMAGRECER...

 

 

Na reunião que fui sábado falou também que temos varias razões para emagrecer e citou as 100  que vão motivar nós...(não irei colocar todas agora)

1 -  CURTIR O VERÃO SEM CANGA
2 - ACOMPANHAR OS AMIGOS NAS TRILHAS
3 - RECEBER ELOGIOS DO (A) PARCEIRO (A)
4 - TER MAIS DISPOSIÇÃO PARA AS TAREFAS DO DIA A DIA
5 - USAR VESTIDOS JUSTINHOS
6 - FICAR BEM NAS FOTOS
7 - REDUZIR OS RISCOS DE CÂNCER DE ENDOMÉTRIO (ÚTERO)
8 - CONQUISTAR "AQUELE(A)" GATINHO (A)
9 - LIVRAR-SE DOS MEDICAMENTOS PARA HIPERTENSÃO
10 - COMPRAR ROUPAS SEM SE PREOCUPAR COM O LIMITE DA NUMERAÇÃO DA LOJA

DEPOIS COLOCAREI MAIS MOTIVOS...

MAIS UMA RECEITINHA PRA CEIA DE NATAL...

Mais uma dica esperta...

SALADA VERDE COM CEREJAS, QUEIJO E NOZES

4 PORÇÕES   6  PROPONTOS CADA

Ingredientes:

2 cs de azeite
2 cs de vinagre de cereja ou vinagre branco
2 cs de cebolinha-verde fatiada fina
1 cc de raiz forte (opcional)
1 cc de açúcar
1/8 de cc de sal
1 ou 2 pitada de pimenta-do-reino moida
11/4 de xic (200g) de cerejas frescas
6 xic de mistura de folhas verdes para salada (rúcula, alface frisé, espinafre ou a sua escolha)
60g de queijo gorgonzola picada
2 cs de nozes picadas

PREPARO

1- Faça o molho. Num pote de vidro com tampa de rosca junte o azeite, o vinagre, a cebolinha-verde, a raiz forte, o açúcar, o sal, a pimenta e acrescente 4 cs de água. Tampe e sacuda para misturar bem. Reserve.
2- Reserve 4 cerejas inteiras com cabinho. Corte as restantes ao meio e retire os caroços. Numa saladeira, misture as folhas, as cerejas partidas e a metade do molho. Na hora de servir, salpique o queijo e as nozes. Decore com as cerejas reservadas e sirva o molho restante à parte. 

(cs= colher de sopa, cc= colher de chá).

Bom apetite.
 

OPS JÁ IA ME ESQUECENDO....

VIVAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!

QUE MARAVILHA...Esta semana fui pra reunião do VP e quando subi na balança menos 2 quilo nossa estou muito orgulhosa de mim, pois estou conseguindo novamente seguir o programa direitinho...

Ah esta vamos fazer:

 

Anotar antecipadamente as refeições e lanches pra ver como gastará suas unidades PROPONTOS. Como você poderia distribuí-las para ter mais flexibilidade quando precisar?

 

QUE DELICIA: RABANADAS COM CANELA

UMA DICA SUPER VIGILANTE:

RABANADAS COM CANELA

4 PORÇÕES    3 PROPONTOS CADA


Ingredientes

1 ovo
1 xícara de leite desnatado
1 pitada de canela
1 pitada de noz-moscada
2 colher sopa de açucar (pode substituir por adoçante culinario/açucar light)
4 fatias de pão 
1 colher sopa de margarina light
3 colher chá de açucar cristal
canela em pó a gosto

PREPARO

1- Numa tigela, bata levemente o ovo, adicione o leite, a canela, a noz-moscada e o açucar. Molhe o pão na mistura, alternando os lados, até toda mistura ser absorvida.

2- Aqueça uma frigideira antiaderente grande em fogo médio e derreta a margarina. Doure o pão nos dois lados. Salpique com o açucar e mais canela se preferir.

 

PARA QUEM FAZ VIGILANTES DO PESO OU NÃO

AGORA É A SUA VEZ!

Planeje formas de usar seus PROPONTOS extras semanais ou de gerar PROPONTOS ativos para aproveitar a diversão das festas de fim de ano e, lembre-se você não precisa usar todos eles.

 

Analise:

* Em quais situações você acredita que precisará extrapolar sua cota diária?

*Se optar por usar os propontos extras semanais, será preciso reservar o total ou apenas parte dele para a  ocasião?

*Você costuma recorrer ao propontos ativos com frequência?

*Quais atividades físicas gostaria de praticar para gerar propontos ativos?

 

Vamos pensar antes...

 

 

 

UMA DOSE DE PREVENÇÃO...

Para manter a energia em alta e afastar o estresse, use as táticas de sucesso a seguir nas situações que não for possível fazer um pouco de exercícios nem tirar um cochilo relaxante:

 

Planeje-se: ser organizado = sentir-se no controle. Crie uma lista de tarefas especificas para as festas de fim de ano com possíveis ajustes de última hora.

 

Peça ajuda: ir ao supermercado, arrumar a casa, organizar a mesa... todas são tarefas que podem ter ajuda de outra pessoa.

 

Relaxe: em vez de pensar no que deu errado, mantenha o foco nas alegrias desta época do ano. Você se sentirá menos ansioso e estará mais preparado para lidar com os possíveis deslizes.

 

CONJUNTO PERSONALIZADO DE FERRAMENTAS DO VIGILANTES DO PESO PARA AS FESTAS

 

Reserve uns minutinhos para listar os desafios e as soluções!

http://www.vigilantesdopeso.com.br/Default.aspx

UMA DICA ESPERTA "VIDA LIGHT" DO VIGILANTE DO PESO

AS FESTAS ESTÃO CHEGANDO...

Prepare-se para as festas, saiba com lidar com as situações desafiadoras das comemorações de fim de ano.

 

a maioria de nós adora o natal e o Ano Novo, mas, para quem está se empenhando para emagrecer, essas datas podem trazem alguns obstáculos.

 

1. "Será que conseguirei controlar minha alimentação?"

 

FERRAMENTAS INDICADAS:

 

Ensaio Mental: Com essa ferramenta, é possível se preparar para lidar com situações da vida real por meio de imaginação. Primeiro, imagine a mesa farta com pratos tradicionais ( e com muitas unidades Propontos), depois, visualize-se servindo apenas com alimentos de que gosta em pequenas porções, comendo devagar e curtindo a boa companhia, finalmente, assim que fica satisfeito e para de comer.

Crenças Poderosas: Essa ferramenta pode fortalecer a sua determinação, o que vai ajudá-lo a se sentir no controle da situação. Em vez de pensar acho que perderei o controle, experimente não ver os exageros como algo inevitável, planejando maneiras de se prevenir.

 

 http://www.vigilantesdopeso.com.br/Default.aspx