Andei sumida, pois é o tempo corrido e de férias da facu, me foquei na atividade física onde já eliminei 6 quilos(estou muito feliz)...
Claro que estou frequentando minhas reuniões do VP...portanto ai vai uma dica de umas das reuniões:
ATIVIDADE FISICA NA MEDIDA CERTA
A QUANTIDADE DE EXERCICIOS INDICA PARA VOCÊ DEPENDE DAS SUAS METAS PESSOAIS. SAIBA O QUE OS ESPECILIASTA RECOMENDAM.
...PARA ACELERAR O EMAGRECIMENTO
A pratica de 45 minutos de exercícios de intensidade moderada diariamente, por meio de atividades cotidianas (jardinagem ou passeio com o cachorro). Os exercícios aeróbicos e cardiovasculares ajudam a queimar calorias, os de forças desenvolvem os músculos e os músculos em troca ajudam o corpo a queimar mais calorias.
PARA AJUDAR A MANTER O PESO SAUDAVÉL
Recomendam 60-90 minutos de atividades físicas intensidade moderada diariamente
PARA MELHORAR O CONDICIONAMENTO FISICO GERAL
Um plano de exercício que inclua 30-45 minutos de atividade física intensa pelo menos três vezes por semana para condicionamento cardiorrespiratório, alongamento para a flexibilidade das articulações e treinos de força para manter a força e a resistência muscular.
COMECE DEVAGAR E VÁ LONGE
Se você for totalmente se sedentário, o ideal é começar a se movimentar um pouco mais do que o habitual e ter como meta inicial a pratica de 10 minutos diários de atividades físicas.
CONCLUSÃO
Traçar metas pode ajuda-lo a iniciar uma atividade física ou manter o habito de se exercitar e escolher com base em objetivos pré-definidos pode aumentar a motivação e fazer com que essas metas pareçam mais acessíveis.
http://www.vigilantesdopeso.com.br/Default.aspx
1 comentários:
Ótimas dicas! bj
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