Hoje vou fazer um resumo porque temos que ser mais ativos.
Porque temos que ser mais ativos?
Para poder obter sucesso, porque atividade fisica é um dos segredos do sucesso, pois como diz minha orientadora e alguns estudos que mostram que é mais fácil emagrecer e manter o peso saudável combinando exercícios físicos com um plano alimentar; por exemplo se comemos menos (no meu caso obedecendo minha cota diária de Propontos) + queima calorica por meio de AF = emagrecimento. Bem, exercícios além de ajudar detonam as gorduras faz muito bem a saúde que isso é fundamental.
No meu livrinho 3 SEJA MAIS ATIVO tem várias dicas e motivação para se mexer mais (importante passar num médico para fazer avaliação fisíca), por exemplo exercícios aeróbicos + exercícios de força + exercício de flexibilidade ajudam muito a modelar o corpinho. Se não temos tempo para ir numa acadêmia vamos malhar em casa como por exemplo: pular corda, usar como pesinho saco de feijão, caminhada ou melhor vamos usar nossa criatividade o importante é se mexer.( No meu caso fazendo AF gera ProPontos Extras, ah conforme vai ficando facil vamos aumentar a intensidade dos exercícios.
Além de tudo não podemos nos esquecer de anotar tudo que comemos sem trapacear e colocar nossos sentimentos também ( pois é, anotar porque estamos comendo esse tipo de alimento).
Ah e não podemos esquecer da alimentação pois nesse novo programa existem alimentos plenos que são muitos importantes para ajudar a emagrecer, só que postarei sobre eles amanhã.
