ATÉ TU?

Às vezes, até as pessoas que nos amam representam obstáculos para nosso emagrecimento.

Perder peso já é um desafio quando entramos em conflito com pessoas queridas. Se nossos familiares e amigos, de quem esperamos entusiasmo e incentivo, não nos apoiam ou, pior deixam claro que são contra os nossos planos, nossa motivação pode ir por água abaixo.

Socorro!

Ao ser dar conta de que  um de seus entes queridos é um sabotador (alguém que, com ou sem intenção, tenta minar seus esforços para atinguir seus objetivos), concentre-se em sua meta e tente entender as razões por trás desse comportamento.

Talvez seja apenas uma pontinha de inveja de você... Ou a preocupação com as mudanças que você anda fazendo em sua alimentação ("Será que você precisa mudar também?").

SEJA O AGENTE DA MUDANÇA, MUDE AGORA MESMO...

Peça ajuda, chame amigos para alavancar sua rotina de exercicíos que pode ser em casa ou acadêmia, para facilitar o nosso emagrecimento e diminuir o estresse!

PLANEJAR É O SEGREDO

Defina seu cardápio diário;

Leve lanches com você;

Use seus pontos flex ( no meu caso que sou vigilante);

Mexa-se mais;

Fuja da rotina, varie os alimentos.

PERFEIÇÃO!!!

PERFEIÇÃO

A perfeição é uma ilusão. E, quando o assunto é emagrecimento, pode ser perigosa.

Uma simples fatia de bolo não planejada pode fazer com que você ignore tudo o que já conquistou ao longo de sua RA. Saiba que encontrar o ponto de equilibrio entre o oito e o oitenta é o segredo do sucesso duradouro.

Progresso sim, Perfeição não

Você sabe que está sendo perfeccionista quando começa a ouvir uma voz que diz:"Se eu não conseguir fazer isso com perfeição, não vou fazer de jeito nenhum". Para alcançar resultados que durem a vida inteira, seja flexìvel.

Encontre o equilibrio: permita comer seus alimentos prediletos de forma inteligente, por exemplo 80% de alimentos saudáveis e 20% de guloseimas;

Aprenda com a experiência: não interprete aumentos indesejados de peso ou más escolhas como fracassos e, sim experiências. Quer a balança marque ganho ou perda de peso, essas flutuações podem ajudar você a avaliar seus hábitos alimentares e de atividades físicas ao longo do tempo. Além disso, você pode aprender com a experiência cada vez que comer em excesso ou escolher alimentos com muitos pontos, entendendo o que norteou sua decisão(se foi um fator emocional ou de outra natureza);

Seja confiante: quando contratempos e deslizes acontecerem (e, acredite, eles vão acontecer!), reconheça-os, mas mantenha o foco nos seus Resultados Vitoriosos. Lembre-se de tudo o que já foi capaz de realizar e da sua habilidade de recomeçar. Assuma o controle da situação, perdoe-se e siga em frente;

Relembre seus Resultados Vitoriosos: se tiver vontade de desistir, lembre-se do que o levou a fazer RA ( ser vigilantes do peso que é meu caso). Relembre o momento em que decidiu que a sua vida precisava mudar e imaginou um futuro melhor. Inspire-se mais uma vez para alcançar seus objetivos.

TUDO ISSO SIGNIFICA SUCESSO!!!