A combinação de exercícios físicos com dieta balanceada pode trazer
muitos benefícios já nos primeiros quilos a menos.
Por Manoel Gomes
1. Memória: livrar-se de alguns quilos sobressalentes ajuda
a resguardar as lembranças. Ao perder peso, diminui-se a resistência à leptina,
enzima que sinaliza se é necessário ingerir mais ou menos alimentos. Essa
substância ainda participa do processamento da memória no hipocampo e protege a
massa cinzenta.
2. Colesterol: investir numa dieta equilibrada e com
pouca gordura abaixa os níveis de colesterol no sangue. Dar adeus a pneuzinhos e
afins colabora principalmente na diminuição do LDL, o chamado colesterol ruim.
Em excesso, ele provoca a oxidação da camada interna dos vasos sanguíneos,que
fica toda inflamada.
3. Câncer: a perda de massa gorda reduz o risco de
desenvolver diversos tumores, como os de esôfago, pâncreas, ovário, rins, útero
e mama. Sem o peso adicional, o organismo controla os hormônios que favorecem a
desregulação de células e fatores inflamatórios que deixariam o corpo vulnerável
ao câncer.
4. Pressão: uma murchada na barriga influencia na
pressão arterial. Mais leve, o corpo deixa de produzir insulina aos montes para
lidar com o açúcar. Quando está aos borbotões, esse hormônio favorece a retenção
de água e sal. Também está por trás da secreção além da conta de noradrenalina.
Tudo isso provoca a disparada da pressão.
5. Articulações: podar os quilos extras alivia a
sobrecarga nas juntas, principalmente naquelas consideradas de impacto, como o
quadril, o joelho e o tornozelo. Alguns estudos ainda em estágio inicial sugerem
que o sobrepeso produz substâncias que agridem a cartilagem das
articulações.
Os números podem variar de acordo com o metabolismo de cada indivíduo, além
de outros fatores, como a genética, a composição dos nutrientes da dieta e a
frequência dos exercícios físicos.
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